SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki w domu

  • Znaczna zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, wzrost 175 ważę lekko ponad 70 kg, Ten trening który właśnie napiszę pod spodem stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2016-11-13 17:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czas odchudzać się z głową ;))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę o poprawki i rady, Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 164 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 74 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,16 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 x w tyg. kickboxing. Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-04-27 23:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej? pomoc w opracowaniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kazdy z 4-5 posilkow w ciagu dnia. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 72 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: duzo chodze pomiedzy szkola a praca, w szkole na stojaco/chodzaco - spiewam, zajecia aktorskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2007-11-24 19:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplement a piersi (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi ? Bardzo bym tego nie chciała. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 175 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 71 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - dom - trening w siatkówke - troche treningu w domu w miare możliwości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-02-06 13:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie niestety na tym nie znam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 94kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf 3xtygodniowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, rekreacyjnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-01-12 22:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Wiele razy trafiałam na Waszą stronę. Brawo za ciekawe artykuły i owocną pomoc na forach. :) Mam odwieczny problem z moją sylwetką, waga stoi przy manipulacjach w diecie. Chociaż nigdy nie stawałam się do jakiś określonych typu 100kcal. Czytam tutaj Ankiety i plany żywieniowo/treningowe innych ale już się pogubiłam.. Chciałabym wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2017-01-01 17:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie;) Proszę o ocenę diety;)Poniżej ankieta i przykładowy jadłospis.Co powinnam dodać co odjąć?Wydaje mi się , że dużo za dużo u mnie węglowodanów a za mało białka...Największy problem to brak czasu chyba jak u wszystkich;)Niestety zdarza mi się, że w związku z pracą muszę rano wyjechać i tym samym omijam 2 śniadanie a obiad jem późno - czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2015-04-09 21:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna bez efektu jojo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] były produkty jakie mam spsożywać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Stronka nie działa, myślę, że coś ok. 15 do 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 21:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (dwugłowy) 3s (10-8p) 5.(barki): Wyciskanie żołnierskie 4s (12-8p) 6.(triceps): Wyciskanie francuskie 3s (12-8p) 7.(biceps): Uginanie ramion (biceps) 3s (12-8p) 8.(łydki): Wspięcia na palce bez ciężaru 3s (max) Trening B: 1.(plecy): Martwy ciąg 4s (8-6p) 2.(nogi): Prostowanie nóg na maszynie 4s (8-6p) 3.(plecy,biceps): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-04-22 19:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała waga, duży brzych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening dla siebie i osiągają zaplanowane efekty, mi idzie to dość ciężko i chcę prosić o pomoc mam 30 lat, K, wzrost 158, waga 45-46, moje ręce, ramiona, klatka i łydki są bardzo mizerne, za to środek - talia(68,5), brzuch(2 cm poniżej pępka 78,5), biodra(89) i uda(50) - dość szerokie, może nie bardzo grube, ale całość wygląda źle do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2004-11-22 10:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z piorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stagnacja ... planuje teraz taki plan: poniedziałek barki biceps brzuch wtorek wolne(brzuch w domu) środa klatka łydki triceps czwarte wolne(brzuch w domu) piątek biceps uda brzuch sobota plecy triceps przedramie niedziela [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-08-06 19:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki : 115 (dużo , ale to prawie same mięśnie , tłuszcz mi sie odłożył na brzuchu i udach) Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 :( Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Na oko to z 25 % (ale nie wiem czy dobrze to liczyłem ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aeroby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-07-19 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym żebyście lookneli okiem na trening, który sobie rozpisałem. Planuje go wykonywać przez ok. 6 tygodni. Obecnie jestem jeszcze w trakcie treningu ogólnorozwojowego i po jakims tygodniu przerwy chciałbym się wziąc za nizej rozpisany plan. Mam 23 lata. W sumie ćwiczyłem zawsze w domu przy uzycia bądź to expandera badź też ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2005-02-01 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały chudy (150 g) (30b/5w/1t) 147 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 98 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~26% Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: Odżywiam się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2006-11-23 13:23:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta cwiczenia do schudniecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywiac zeby dojsc do tych 68-65 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2008-10-04 17:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kala

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 2014-07-10 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zarys diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwagę itd. Zacznę od wypełnienia ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66-67kg Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2-3x trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2012-01-18 19:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy plan, do oceny, dla fachowcow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamierzam cwiczyc po 3-4 cwiczenia na kazda serie, 3-4 serie w kazdym cwiczeniu w kilku cyklach powtorzen np.: A - 10 10 10 10 , B - 12 10 8 6 , C - 15 10 6 4 , D - 10 10 10 , E - 12 10 8. Podczas kazdego treningu, na sam koniec dokladam po 1 serie na kazda grupe miesniowa "na dobicie", czyli 80-100% ciezaru maxymalnego. Do tego wieczorem chce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2006-03-19 20:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):61 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:48 Obwód łydki :nie wiem W którym miejscu najszybciej tyjesz :chyba na brzuchu. najwięcej tłuszczu mam na boczkach W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2013-09-09 22:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od 3 miesiecy cwicze na silowni i staram sie zdrowiej jesc ale zupelnie nie wiem co powinnam jesc przed i po treningu, Dodam, ze nie bardzo mam czas na pelny posilek przedtreningowy poniewaz koncze prace po 17:00 i od razu po biegne na silownie, Nie widze w ogole efektow odkad zaczelam cwiczyc przytylam, Prosze o pomoc dieta + trening. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2015-12-07 23:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)